El desayuno, el almuerzo y la cena son las tres comidas principales, sin embargo, entre estas comidas muchas veces el hambre ataca y optar por los snacks no está mal.
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Si te gusta cuidarte hay unos snacks que resultan bastante bien para controlar el hambre y la ansiedad.
Además, te ayudan a mantenerte en forma y que tu salud siempre esté equilibrada.
Queremos que conozcas unas buenas opciones para esas horas donde más se tiene esa sensación y ganas de comer algo.
Snacks saludables para consumir en el día:
La realidad es que no importa cuántas veces se coma en el día, sino en qué comer cuando se siente hambre entre horas.
Si la ansiedad te ataca y solo te provoca comer dulce puedes optar por la fruta, pero no por cualquiera.
Frutas que sirven de snacks:
- 8 Fresas
- 1 Manzana verde
- 1 Naranja
Las porciones son muy importantes, pues abusar de ellas ya sería perder el equilibrio de lo saludable.
Cabe recordar que, la fructosa se vuelve dulce y no se debe consumir en exceso, por eso unas frutas son más recomendadas que otras.
Snacks de sal:
Si prefieres los snacks de sal también traemos varias opciones para ti y que ayudan a saciar el hambre.
- 40 gramos de almendras
- Un huevo cocido
- Una taza de palomitas de maíz con poca sal
- 40 gramos de maní
- 50 gramos de queso
- Hummus con zanahoria
Si el caso es de mucha ansiedad y hambre, puedes optar por algunas combinaciones saludables como:
- Yogurt con fresas
- Tostadas de arroz con mantequilla de maní
En estas situaciones estas mezclando una proteína con un carbohidrato, lo que resulta perfecto para calmar esa sensación de vacío.
Toma agua:
Aunque parezca gracioso, el agua también es un snack, pero a diferencia de los otros, este se debe consumir todo el día.
En especial, antes y después de probar un snack, pues te ayudará a controlar y calmar la ansiedad.
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Lo único que es bueno en exceso es el agua, porque tiene muchos beneficios para tu cuerpo, salud y mente.