¿Realmente crees que estás nutriendo tu cabello de la forma ideal? Préstale atención a todos los nutrientes y no sufrirás más con la caída.
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Bien es cierto que, todas las mujeres cuidamos nuestro cabello con tratamientos especiales, champú y demás, ¿pero será suficiente?
Puede que los tratamientos en los que invertimos sean realmente buenos, pero el cabello se tiene que nutrir también con los componentes que consumimos.
Es por esto que, se le debe prestar mucha atención a la dieta que estamos llevando y si estamos consumiendo suficientes nutrientes.
Otro factor determinante en la caída del cabello es el estrés, la ansiedad y depresión, esto es como una señal.
Nutrientes para prevenir la caída del cabello:
- Biotina o Vitamina H:
No es un secreto que la biotina es ideal si quieres fortalecer tu cuero cabelludo y también sirve para tus uñas. Esta no solo se consigue en pastillas. también está en alimentos:
– Yema de huevo – Hígado – Pescado – Frutos secos – Aguacate.
- Hierro:
El hierro es fundamental en el organismo, especialmente para el sistema inmune y son muchos los alimentos que lo contienen:
Los productos de origen animal son los que más contienen hierro, tales como, los mariscos, el hígado de cerdo o de res.
También hay productos vegetales que contienen buena cantidad de hierro, por ejemplo, las lentejas, la coliflor, frijoles blancos y el salvado de trigo.
- Vitamina C:
La vitamina C actúa en el cuerpo como antioxidante, al ayudar a proteger las células contra los daños causados por los radicales libres.
Esta vitamina se consume principalmente en las frutas, por ejemplo, las naranjas, pomelos, fresas, melón, kiwi.
Los pimientos rojos son muy ricos en vitamina C y se deben considerar en la dieta.
- Folato:
El folato es una vitamina del grupo B que se encuentra comúnmente en alimentos como:
– Pistacho – Cebollín – Albahaca – Soja seca – Haba – Huevos – Marañón.
- Omega 3:
El omega 3 es fundamental para el correcto funcionamiento del organismo, también es un antiinflamatorio. Asimismo, ayuda a prevenir las enfermedades cardiovasculares y mejora la circulación, lo que es ideal para prevenir la caída del cabello.
Alimentos que son ricos en Omega 3: Nueces, Salmón, Judías, Semillas de chía, Calabazas, Huevo.