El ayuno intermitente ha cogido bastante popularidad en los últimos años. Sin embargo, cuando se trata de salud es mejor estar asesorada de un profesional.

El ayuno requiere abstenerse de comer por un tiempo determinado entre 8 y 16 horas.

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Te recomiendo primero consultar con tu médico, si te autoriza hacer este tipo de dietas ¡adelante!

Debes tener en cuenta que si sufres de alguna enfermedad, es una factor a tener en cuenta antes de empezar.

Ayuno de 12 horas

Algunos profesionales aseguran que este tipo de ayuno convierte la grasa en energía, lo que estimula la pérdida de peso.

Este es el recomendado para principiantes, pues el mayor tiempo de ayuno sucede mientras se duerme.

Algunos optan por hacerlo de 7 a 7, lo ideal es que la última comida del día sea temprano.

Ayuno de 14 a 16 horas

Podrías comenzar con el primero para ir adaptándote o puedes probar con este si no viste ningún resultado al hacer el primer ayuno.

Este consiste en dejar de comer por 16 horas, es decir, la última comida puede ser a las 8 de la noche y la próxima al medio día. Es decir, se salta el desayuno.

Ayuno 2 días

Este ayuno consiste en comer saludable 5 días a la semana y los otros 2 bajarle a las calorías.

Recuerda que no quiere decir que en los 5 días puedas comer lo que quieras, siempre debes comer saludable.

¿Ayuda a bajar de peso?

En teoría sí ayuda a perder peso, pero solo sí se reducen las calorías en las horas en las que puedes ingerir alimentos.

Debe ser una dieta rica en frutas, verduras y proteínas.

Y debes escoger la que más se adapte a tu cuerpo, la idea no es aguantar hambre.

Combina el ayuno con ejercicio, así lograrás mejores resultados.