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Salud mental: ¿Qué es Burnout y cómo prevenirlo?

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Salud mental: ¿Qué es Burnout y cómo prevenirlo?
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El estrés se ha vuelto el problema más grande del siglo XXI y esto ha desatado otras síndromes como el Burnout.

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Sentirse agotada es muy normal, pero sentirte todo el tiempo así, es una señal de que algo no anda bien en tu organismo.

Las modelos webcam llegan a exigirse demasiado y en algunas ocasiones esto las lleva a sentirse frustradas o muy estresadas.

Esto poco a poco comienza a desatar un desgaste emocional, físico y mental, tanto que crea un bloqueo.

Hoy queremos contarte que esto es el síndrome de Burnout y lo debes combatir a tiempo.

Los síntomas más comunes que produce el Burnout:

síndrme de Burnout
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Sí, este síndrome puede ser bastante agresivo y sus síntomas pueden pasar desapercibidos:

  • Agotamiento extremo
  • Baja inmunidad
  • Dolor de cabeza frecuente
  • Sensación de fracaso y desconfianza
  • Pérdida de motivación
  • Dificultad para dormir
  • Cambios de apetito
  • Procrastinación
  • Perspectivas negativas
  • Sentimiento de derrota

¿Qué puede causar este síndrome?

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Este síndrome puede aparecer cuando la persona se exige demasiado en su vida laboral y personal.

Cuando las expectativas son demasiado altas y no logras cumplirlas en cierto tiempo.

El exceso laboral y sin descanso. Las modelos satélites pueden sufrir mucho este síndrome si no cambian de ambiente y se distraen.

Dormir bien es fundamental para mantener el equilibrio mental. Se recomiendan entre 6 – 8 horas.

¿Cómo combatir el Burnout?

Combatir el burnout
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Lo más importante es prestar atención a la sintomatología que estás presentando y analizar si puede ser este síndrome.

Puedes hacer una lista para identificar lo que tienes y si se relaciona con el Burnout.

Teniendo claro los síntomas, comienza a analizar qué te pudo desatar el síndrome y busca ayuda para controlarlo.

Puedes optar por ejercicios de respiración, programar actividades y si es algo que ya no puedes controlar, busca ayuda profesional, un psicólogo.

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Tips para prevenirlo:

Tips
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  • Se más social. Recurre a tu familia, sal con tus amigos, comparte con tus compañeros.
  • Organiza las prioridades. No puedes con todo a la vez, por ello, es bueno que seas realista y organices tus actividades por orden de prioridad.
  • Cuida tu alimentación. Ten cuidado con lo que comes y los horarios.
  • Haz actividad física diariamente. Puede ser al menos 30 minutos.
  • Escucha música que te guste mucho.
  • Puedes meditar o hacer yoga.
  • Busca ayuda profesional. Nunca está de más visitar a un psicólogo o terapeuta.
  • Aléjate de cosas y personas negativas.

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